记2020年第一长跑

非常特别的一次长跑——2020年第一个10km。

有些时间，甚至说就没有进行过这样的运动，这真如突来的长跑，让我思考许多。现在回想，在整个过程中的感受，依据回味无穷。可惜，手机原因未能记录完整数据记录。以下是文字记录：

第0km

起跑时，先整了一个冰的红牛。刚起步，感觉是”轻“。在非常清非常缓的状态下，开始了。预计，在跑到300-500m的时候，感觉就上来了，把速度提了一点，据同行伙伴的数据，应该进入了6分左右。但之后的感受就不一样了，身体有点难以适应了，感觉这与头段时间自己的轻松5km感觉非常不同。

上次的5km，自己是一边跑，一边思考。这样的情况下，顺利的”一心多用“。对5km的完成，没有太多感受。

从装备来说，我选择了一双真的非常不太合适的鞋，鞋底有些硬，稍微懂一点距离，脚就已经有明细的不适。从心里感受来说，我尝试去思考问题，可是无法进入状态。可以也正因为这样，我才可以更加投入的思考，这次跑步的感受。

第1km

到了1km的时候，心里的痛苦的，因为身体并没有适应，坚持跑了”很久“，感受过了”3km“甚至更多那么久🤦‍♂️。但当告诉我，这仅仅是完成了第一个1km时，心里别提多么的崩溃了，这可是还有9km，不过再想想，或许在坚持一下，我的身体适应了，就好了。尝试着提速，并调整和感受身体的适应变化。慢慢的开始适应了。

心里此刻想的， 目标10km，我可以！

第2km

第2km时，内心没有太多变化。当身边无数的”专业“运动者一批一批的从身边经过时，我再加把油，冲冲。

第3km

”这啥时候是最后的最后“，在第3km的时候，身体还未适应，反倒脚的不适越来越明显了，心想坏菜了，这鞋要影响我了。这在身体也会适应的情况下，心里的波动是非常明显的。

继续前进了一会，看着路标指示，这是第3km的开始，还有7km，我离目标又近了一点，还没有到身体适应点，我是不是再坚持一下，身体适应了，就好了呢？继续吧。

第4km

继续进行着，终于来到了身体适应点，尽管这过程中，朋友的运动手表，已经好几次提示我心率过高（最高194），我将速度适当调整之后，继续进行。遇到有微微的上坡的地方，我也会适当的调整为快走的方式。然后继续进行着。

在第4km即将结束，第5km即将开始的时候，遇到了一段上坡更加明显的地方，此刻身体还是有点”拒绝“，一度提示我心率太高。”安全考虑，我再次放缓了“😁。

第5km

第5km开始的时候，心想：”哟，马上进入目标的一半了，虽然刚开始有各种不适，还是坚持下来，再坚持坚持就可以完成了。“一口气，跑到了第6km。

第6km

离目标越来越近了，但是心里的状态似乎又有了新的变化。好像就是为了这10km了。一直盯着还有多少结束，还有多久可以看到终点。就这样一边思量着，一边继续往前。

第7km

哟，还有3km，还记得第一圈的时候，跑到第3km时的状态：“啥时候才是结束”。此刻想的却是，这一路都是我跑过的，我遇到过的，我在找到熟悉的重点接近的感觉。想着3km很快的。原本以为直接离重点已经很近了，结果当我发现一个熟悉的陌生的地方的时候，才发现，原来还早着呢…

第8km

到了第8km，没有了之前的想法，想着最后了，不论如何一定要坚持跑下来。到了有坡的地方，知道现在我也觉得是最爽的地方，我可以颠着跑，可惜鞋是真不行，脚不舒服。继续着…

第9km

离目标越来越近了。 此刻，已经没有太多的想法，就想着我往前，一会就到了重点了，我可以休息一下了。 此刻，除了鞋已经全部湿透了。第一次这种出汗，心里想着还是很美的。想着才坚持就结束了。

第10km

进入到了第10km，想着这到了最后一刻了，虽然身体已经非常累了，但是看到还有短短的距离，心里还是很美的，从刚开始跑2km，就觉得不舒服，到现在10km目标的完成。我坚持下来了。但到达终点的时候，可以歇下来了，感觉全身都松快了。心里美极了…

从第0km到第10km

其实困难都是我们自己认怂了；只要你坚持，再坚持一下，最后你可以完成你的目标。挑战，自己可以和值得挑战的，战胜之后，你会发现一个跟强的自己。目标感，促使你奋力一搏。

余下的目标，年底前完成一次30km。